体というのは動かさないと動かなくなる!
近頃、よく見かけるスマホ、長時間座ってのパソコン仕事、TVゲーム、
通信ゲーム、流行っているし、座り仕事の多くなった時代・・・
まってください。昔って皆さんバタバタと忙しく動いていませんでしたか?
調べてみると、1日5時間以上座っていると、早期死亡の原因リスクが上がります。
じっとしている時間が長い程、慢性疾患のリスクも高くなり、
1日4時間以上座る人は座らない人に比べてリスクが40%高いそうです。
なので、天気のよい日は、少し早めに家を出て、ひと駅歩く!
エスカレーターではなく階段!など少しの運動だけでもして欲しいです。
筋肉は動かさないと縮んでしまい、動かなくなります。
動かなくなった筋肉は周りの筋肉に負担をかけ、どんどん周りの筋肉も硬く縮んでしまいます。
少しでも「縮んでしまってる筋肉」動かなくなる前にぜひ、ストレッチ、体操など簡単な運動からやってみてください。
今から予防です。
10年後、20年後、動く筋肉を目標に!!!
なんと90歳を超えても、私たちの筋肉は鍛えるのは可能だそうです!